مواضيع طبيه شامله

[د.نوره]

هذي مو اضيع طبيه ان شاء الله تكون شامله وهيا مجموعه
من عدة مواقع جمعتها ونقلتها ان شاء الله تعم الفايده
وراح اضيف عليها ان شاء الله كل يوم من شان تكون
مرجع شامل ان شاء الله

كيف نعالج بدانة الاطفال؟

--------------------------------------------------------------------------------



الطب الاميركي يطالب باستراتيجية اجتماعية لمكافحة البدانة لدى الاطفال والبداية من تغيير


السلوكيات الغذائية

بدا معهد الطب الوطني الاميركي في شن حرب على البدانة لدى الاطفال مركزا للمرة الاولى على استراتيجية شاملة

للمجتمع تشمل وسائل الاعلام والمدارس والصناعات الزراعية الغذائية بدلا من التركيز على المسؤولية الفردية وحدها


وقال الدكتور جيفري كوبلان الذي يرأس لجنة من 19 خبيرا اختارهم معهد الطب الوطني لطرح وسائل التصدي للزيادة

الرهيبة لمعدلات البدانة لدى الاطفال والمراهقين ان الاباء والعائلات لا يستطيعون وحدهم التصدي للزيادة الكبيرة في

عدد الاطفال الذين يعانون من البدانة ومن ثم ينبغي العمل على تغيير السلوكيات في مدارسنا ومجتمعاتنا وايضا على

المستوى القومي




واضاف الدكتور كوبلان المدير السابق للمركز القومي لمراقبة الامراض والوقاية منها ان هذا التقرير الذي عرض على

الكونغرس الاميركي هذا الاسبوع يشدد على ضرورة ادخال تغييرات جوهرية على عادات المجتمع


وخلال السنوات الثلاثين الاخيرة ارتفعت نسبة الاطفال الاميركيين من ست سنوات الى احدى عشرة سنة الذين يزيد وزنهم

بمعدل 30% عن الوزن الطبيعي ثلاثة اضعاف لتصل

حاليا الى 15% وفقا للاحصائيات الرسمية


ويندرج اكثر من 10% من الاطفال من سن عامين الى خمسة اعوام في هذه الفئة اما لدى فئة من 12 الى 19 عاما فتبلغ

هذه النسبة 15% مما يمثل الضعفين لدى هاتين الفئتين العمريتين


واضافة الى الوجبات الصحية في مقاصف المدارس والمطاعم العامة وزيادة ممارسة الرياضة البدنية يوصي معهد الطب

الوطني بفرض قيود على الدعايات الموجهة للاطفال وببرامج توعية غذائية للكبار لمساعدتهم على حسن اختيار غذائهم


وفي حديث لصحيفة " نيويورك تايمز" اعتبر الدكتور كيلي برونيل مدير مركز علاج البدانة ومشاكل التغذية في جامعة

يال ان تركيز اللجنة على البيئة والمجتمع بدلا من التركيز على المسؤولية الفردية وحدها عامل جديد معتبرا ان التصدي

للوبي الصناعات الغذائية الزراعية القوي يشكل تحديا كبيرا


وبالفعل ابدت مجموعتان كبيرتان من المجموعات المتخصصة في هذا المجال اعتراضهما على بعض التوصيات الواردة في

التقرير ولا سيما على وضع قواعد غذائية للماكولات التي تقدم في المدارس والتي من شانها، على حد قولهما، تصنيف

المنتجات اما جيدة او سيئة


وقالت مجموعة "ذى غروسري مانوفيكتوررز اوف اميركا" في بيان يتعين لتعديل السلوكيات الغذائية ان نركز على

الرسائل الايجابية مع تحفيز المجتمع وليس الاعتماد على فرض قيود رسمية


وتعتقد لجنة الخبراء انه سيكون على الصناعات الغذائية الزراعية بعد حين ان تعدل منتجاتها لمواجهة تطور الطلب العام

الذي بدا يدرك اهمية التغذية


وقال الدكتور كوبلان الاستاذ في جامعة ايموري باتلانتا اعتقد اننا في بداية هذا التغيير معتبرا ان الامر يتطلب عقود

طويلة لتغيير موقف المجتمع من اسباب البدانة كما كان الحال مع مخاطر التدخين على الصحة


وكان السناتور الديموقراطي توم هاركين الذي تراس لجنة مجلس الشيوخ التي اوصت بهذا التقرير سنة 2002 اكثر تفاؤلا

معتبرا انه مع وجود رغبة حقيقية لدى قمة الادارة الفدرالية فان "التغييرات يمكن ان تحدث سريعا


وقد قدم السناتور الديموقراطي تيد كينيدي (مساتشوسيتس) هذا الاسبوع لمجلس الشيوخ مشروع قانون يدعو الى

تطبيق توصيات لجنة الخبراء


الركض يحسن الذاكرة ويحسن المزاج

--------------------------------------------------------------------------------

أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني
وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .
وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.
وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.
ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.
وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.
وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .
وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب
كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات
وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس .


حـــــــموضة المعدة اسبابها وعلاجها


حموضة المعدة.
الأسباب:

زيادة الأحماض التي تفرزها المعدة
أكل الطعام بسرعة كبيرة أو تفويت الوجبات أو القلق .
وقد يكون سبب الحموضة القولون -الأكل الدسم
وبعض أنواع هيئات الجلوس قد تسبب الحموضة مثل النوم بعد تناول الأكل الدسم أو الجلوس بطريقة يكون الجسم في وضع ضاغط على المعدة بعد الأكل ولفترة طويلة عند القراءة أو الكتابة أو الجلوس عند جهاز الكومبيوتر ....الخ
التعرض للبرد المباشر على المعدة.
الإكثار من أكل الحمضيات والتوابل - عدم تنظيم الوجبات --التدخين -- التوتر النفسي. -- تناول الوجبات الدهنية.-- إدخال الطعام على الطعام بعبارة أوضح أن تتناول الطعام وأنت ممتلئ البطن..........الخ

الأعراض:

1. انتفاخ وشعور بالتخمة.
2. ألم وحر قان بالمعدة. أو بالمريء


يمكن تجنب الحموضة بأتباع ما يلي

عدم النوم بعد الأكل مباشرة وإذا كان ولا بد فيجب عدم ملئ المعدة

عدم شرب الماء أو السوائل بعد الأكل من نصف ساعة إلى ساعتين

عدم الأكل بين الوجبات فقط فطور غداء عشاء

التقليل من شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية والمشروبات الحامضة مثل عصير البرتقال والليمون.

شرب الحليب قليل الدسم عبوة 200ملم في الأوقات التالية بعد الإستيقاض من النوم صباحاً -- بعد المغرب -- قبل النوم

عدم أكل الغذاء الدسم أو على الأقل التقليل منه

أحذر من تناول المكسرات بكثرة فهي مليئة بالدهون وقد تهيج القولون وتزيد الحموضة عند بعض الناس .

ممارسة الرياضة ولو مرتين في الأسبوع

العــــــــــــلاج

البعد عن الأسباب بداية العلاج....يجب عليك إن تعلم أن حموضة المعدة , عبارة عن عرض مرضي....و ليس مرضا في حد ذاته لذا يجب معرفة الأسباب وإذا تكررت اكثر من مرتين يجب مراجعة الطبيب
ثم من ألنا حيه النفسيه
1 - المداومة على قراءة القران
2- الإكثار من الدعاء
3- حاول إن تصلح علاقاتك مع الآخرين كي لا يستمر التوتر النفسي . الذي قد يزيد من حموضة المعدة

[د.نوره]

استخدام الفرشاة بعد الأكل هو أفضل طريقه.

هناك فرش أسنان صغيره يمكن الاحتفاظ بها داخل المحفظة ،ولكن إذا كنت تنسى استخدام الفرشاة بشكل منظم فحاول استخدام هذه الأفكار الطريفة للمحافظة على أسنانك :

إذا كان لابد ،حاول تناول المشروبات الغازية وعصائر الفواكه بالماصة. لأن هذه المرطبات تحتوي على أحماض تتآكل بسببها مينا الأسنان . وباستخدام الماصة يقل أثر هذه المشروبات على الأسنان .

تجنب الأغذية اللزجة وأي أطعمه يمكن أن تلتصق بقاياها بالأسنان ،والتي تشكل وليمة للبكتيريا تدوم عدة ساعات بعد الوجبة.

حاول استخدام أوراق التنشيف لمسح الأسنان يدويا. وهذه الطريقة تزيل الصفائح البكتيرية وبقايا الطعام . وقد قام بعض المصنعين بصنع "مناشف أسنان " لمسحها بعد الأكل.

مضمض فمك بالماء وتناول الكثير من المياه بعد الأكل.لأنها تساعد في إبعاد بقايا الطعام التي تتغذى عليها البكتيريا.كما أن الماء يغسل المشروبات الغازية وبقايا عصائر الفواكه التي تحوي أحماضا تهاجم مينا

الأسنان . (هذه إحدى فوائد المضمضة مع كل وضوء كما أمرنا ديننا الحنيف)

استخدم العلك قليل السكر، فهو منشط للغدد اللعابية: يسيل اللعاب الذي يعتبر الغسول الطبيعي للفم.كما يرفع اللعاب معدل حموضة الفم "pH" ، ويعادل الأحماض البكتيرية .

تحتوي بعض أنواع العلك على "زايلتول" يكافح صفائح البكتيريا ويحد من تزايدها ، بل أنه يحافظ على صحة وجمال الفم .

كما لا ننسى السواك ، قال الرسول( صلى الله عليه وسلم) :"لولا أن أشق على أمتي لأمرتهم بالسواك عند كل صلاة " ،السواك وفوائده غني عن التعريف لكن نذكر هنا أن جميع الأبحاث العالمية والمحلية

التي تمت عن السواك، تشيد بفوائده ولا تحصيها


خلع أسنان طفلك اللبنية‏..‏ يؤثر علي نموه


العناية بالأسنان اللبنية للطفل والتحذير من عدم خلعها مبكرا أمر علي جانب كبير من الأهمية حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن العناية المبكرة بفم الطفل فور ظهور أول أسنانه اللبنية والاهتمام بنظافتها أمر مهم إذ إ إهمالها سوف يهدد الأسنان بحدوث ظاهرة التسوس‏,‏ ولايجب الاستهانة بتسوس الأسنان اللبنية نظرا لسقوطها بعد ست سنوات من عمر الطفل لأن الأسنان الدائمة المنتظر نموها سوف تتأثر تأثيرا بالغا ولأن الأسنان المريضة تؤثر علي نمو طبقة المينا التي تغطي الأسنان الدائمة والتي سوف تنمو مؤخرا‏..‏ هذا مايؤكده الدكتور ولتر أوش الأستاذ بجامعة بتشجان‏,‏ ويقول إن الأسنان المصابة اللبنية تنكمش في الحجم وتحتل مكانا أصغر ومن ثم تزحف الأسنان المجاورة لتملأ هذا الفراغ‏,‏ ولذلك يجب أن يدرك الآباء والأمهات بل وينتبهوا مبكرا إلي أهمية العناية بفم الطفل وصحة أسنانه فور ظهورها كالتالي‏:‏ ـ

-استخدام قطعة من الشاش المبلل في تنظيف أسنان الطفل إلي أن يصل عددها إلي ثلاث أو أربع أسنان وحينئذ يبدأ الطفل في استخدام فرشاة صغيرة خاصة بالأطفال مع الحرص في استخدام معجون الأسنان لأن الأطفال يبتلعونه‏.‏

ـ يجب عدم إهمال أهم خطوة في الوقاية وهي حماية الفم من تراكم المواد السكرية بداخله وذلك بتقليل كمية السكريات التي يتناولها الطفل‏.‏

ـ كما يجب أن نجنب الطفل الرضاعة لفترات طويلة لأن اللبن والعصائر والوجبات التي يتناولها تحتوي علي نسبة مرتفعة من السكريات والكربوهيدرات‏,‏ كما أن لبن الأم يحتوي علي كمية أكبر من السكريات اذا ماقورن باللبن الصناعي أو الحليب البقري وكل هذه العوامل مجتمعة تهييء جوا مناسبا لنمو البكتريا‏.‏

أما العامل الأساسي لحدوث التسوس فهو البكتريا المعروفة باسم البكتريا العنقودية التي تعيش وتتكاثر في فم الطفل بعد ظهور الأسنان اللبنية نتيجة عدم نظافة الفم وتراكم الغذاء‏.‏ ـ وخلع الأسنان اللبنية يؤثر علي نمو الطفل لأن عدم تمكين الطفل من مضغ طعامه جيدا في فترة نموه يؤثر علي عملية الهضم وبالتالي علي النمو الطبيعي له‏.‏

ـ كما يؤثر علي عدم نمو الفكين بالتساوي في حالة خلع أحد ضروس الفكين دون الآخر‏.‏

ـ كما تظهر عيوب الكلام والثأثأة لأن خلع الأسنان الأمامية في فترة تعلم الطفل الكلام يؤثر علي طريقته في التحدث فيعاني الكثير من العقد النفسية والاجتماعية‏.


الاسبرين قبل النوم علاج لضغط الدم

أفادت دراسة طبية حديثة أن تناول كمية صغيرة من الاسبرين لا تتجاوز 100 ملليغرام ليلا قبل الذهاب إلى النوم مباشرة

يقلل من ارتفاع ضغط الدم الشرياني وقد اجريت الدراسة على عينة من مرضى الدم المرتفع قسمتهم إلى ثلاث مجموعات

اعطيت جميعها نظاما غذائيا لتقليل ضغط استمر 3 شهور غير انه سمح للمجموعة الثالثة بتناول الاسبرين ليلا قبل الذهاب

إلى النوم مباشرة فسجلت انخفاضا في ضغط الدم


أضرار السهر الصحية

--------------------------------------------------------------------------------

أضرار بدنية متعددة :-
خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان - واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها ..
2- السهر والكفاءة العضلية :-
لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .
3- السهر وجهاز المناعة :-
إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .
4- السهر والأرق :-
أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية .
5- السهر والتشوّهات القوامية :-
نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...الخ
قال تعالى { يا أيها الإنسان ماغرّك بربك الكريم الذي خلقك فسواّك فعدلك } الآية، وقال تعالى { لقد خلقنا الانسان في أحسن تقويم } الآية..

[د.نوره]

نزيف الانف

--------------------------------------------------------------------------------

ويحصل هذا بسبب ارتفاع الضغط في الدم أو ضعف الأغشية الانفية

العلاج:

1. يثنى الرأس

2. يمسك طرف الأنف باصبعي السبابة و الابهام و يضغط لمدة 10 دقائق

3. توضع كمادات باردة (قطع ثلج ملفوف بشاش) على الانف و الجبهة لكي تنقبض الأوعية الدموية ويخف سيلان الدم

وان لم يتوقف ياخذ المصاب الى المستشفى


معلومه لا تحاول ان ترجع بالراس الى الخلف هذا غلط كبير


نصائح للحفاظ على نشاطك

--------------------------------------------------------------------------------

يجب عليك محاربة الملل بحيث تقللي ساعات مشاهدتك للتلفزيون



احرصي على نيل القسط الكافي من النوم اذا كنت متوعكة الصحة اذهبي وارقدي في فراشك.

اكتشفي نموذج نومك عن طريق مراقبة طريقة نومك لمدة اسبوع بحيث تسجلي الاوقات التي تذهبين بها الى النوم وتراقبي كم من الوقت استغرقتي في النوم ومتى استيقظتي وماذا اكلت وشربت قبل ذهابك الى النوم ، سجلي مدى الراحة التي استشعرتها في الصباح وكم نالك من التعب خلال نهارك فقد تخرجي بصورة نموذجية لنومك الافضل ، تعرضي لضوء النهار اوالضوء الاصطناعي حتى لا تصابي بالانقباض النفسي والخمول اما بالنسبة الى العمل فحاولي تخفيف درجة الضغوط حتى لو اضطررت لتخفيض ساعات العمل . او تفويض زملاء العمل او رئيسك المباشر للقيام عنك ببعض المسؤوليات .




حثي نفسك على اداء بعض التمارين الرياضية فالتمارين تنشط اجهزة الجسد المسؤولة عن انتاج الطاقة والقوة على ان تؤدي التمارين خلال ساعات النهار لأن ذلك يقوي استقلابك للطعام ويجعلك مسهدة ، يجب عليك تعلم بعض الحركات العلاجية الشرقية مثل اليوغا التي تزيد من الطاقة وتمنح الجسد عزما جديدا وتساعد على التنفس وبذلك تغذي مجرى الدم بالمزيد من الاكسجين.



اشربي الماء النقي ، ويجب الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول ولا يجب ان تستخدمي ادوات الطبخ المصنوعة من الالمنيوم ولا تلفي الطعام مباشرة بالنايلون حتى تخفضي من السموم التي تدخل جسدك.




من الضروري تناول الطعام المنشط للطاقة مثل الفاكهة والخضار الطازجة والقمح والارز وزيت الزيتون والحبوب المغلفة، مثل اللوبيا والفول والفاصوليا. ابتعدي عن الطعام الذي يستنفذ الطاقة مثل اللحوم الحمراء والسكر الابيض المنقى والكحول والقهوة وكل ما يحتوي على الكافيين واستعيضي عنها بشاي الاعشاب المفيد.




اما بالنسبة الى المنزل فيجب تهويته بشكل جيد حتى لا تستنشقي هواء راكدا مفعما بالسموم يجب ان تجلسي بعيدا عن التلفاز بمقدار خمسة اقدام على الاقل لتتجنبي الحقول الكهرومغناطيسية ، لا تتركي التلفاز او الفيديو او الكمبيوتر في وضع استعداد ، لا تضعي الهاتف المتنقل بجانب رأسك او ساعة الكترونية منبهة عند النوم.






***

يجب عليك محاربة الملل بحيث تقللي ساعات مشاهدتك للتلفزيون والبحث عن طرق تسلية اخرى في الخروج من المنزل وبعيدا عن مكان العمل بحيث تتجدد حياتك وتزيد من عزمك


* الاكتئاب النفسى:




الاكتئاب النفسي هو أحد أكثر الأمراض النفسية انتشاراًًًً في الوقت الحالي و تؤكد الدراسات العلمية ارتفاع نسبة

حدوثه في المستقبل.


والاكتئاب النفسى هو المرض الذي يؤثر بطريقة سلبية علي طريقة التفكير والتصرف، ويصاب بالاكتئاب الذكور والإناث

علي حد السواء، الصغار والكبار والمسنين لا يفرق بين مستوي التعليم والثقافة ولا المستوي المادي. الجميع عرضة

للإصابة به.

لحسن الحظ أن الاكتئاب النفسي من الأمراض التي يمكن علاجها، أغلبية المرضي (80-90%) من الذين يواظبون علي

العلاج الموصوف لهم يتم شفائهم بنسب عالية. ولكن من مشاكل الاكتئاب هو التعرف عليه وعندئذ يجب التوجه إلي

الطبيب لتلقي العلاج في الوقت المناسب. حيث أن التأخر في استشارة الطبيب يكون له توابع سلبية علي سير الخطة

العلاجية. فقد تحتاج الحالة إلي فترة أطول من العلاج أو كمية أكثر من الأدوية مع التعرض لنكسات في حالة عدم المواظبة علي العلاج. من أخطر أنواع الاكتئاب النفسي عندما لا يشعر الإنسان أنه مريض ويحتاج إلي استشارة الطبيب.

فغالباً ما يعاني الإنسان من الاكتئاب ولكنه يستمر في حياته يتصرف بطريقة سلبية، يفكر في أفكار سوداوية، ينعزل عن الناس أو حتى يفكر في إيذاء نفسه أو المحيطين به.


- ما هو الاكتئاب؟!

- إن الاكتئاب النفسي مرض يصاب به الإنسان فيجعله يعاني من الأعراض التالية:


- شعور بالإحباط والزهق والملل.

- عدم الاستمتاع بمباهج الحياة.

- اضطرابات بالنوم وقد تكون في صورة صعوبة في النوم أو كثرته.

- فقدان الشهية للأكل أو الفرط في الأكل بشراهة.

- سرعة التعب من أي مجهود.

- صعوبة في التركيز والتذكر واتخاذ القرارات.

- نظرة تشاؤمية للماضي والحاضر والمستقبل.

- التفكير في إيذاء النفس أو المحيطين كالانتحار أو القتل.

- الشعور بالذنب الدائم أو العصبية الدائمة.

من الممكن أن يصاب الشخص ببعض هذه الأمراض في أي مرحلة سنية وإن كانت أكثر ما تكون في السن من 24 - 44

سنة.

النساء أكثر عرضة للإصابة عن الرجال وقد فسر ذلك بأن النساء تتعرض لضغوط اجتماعية وبيولوجية بصورة دائمة


شرب الحليب وحده لا يكفي لبناء عظام قوية

--------------------------------------------------------------------------------

سلام الله عليكم:




رويترز - خلصت دراسات لعدة باحثين أميركيين تناولت عوامل كثافة العظام ومعدل الكسور إلى أن ممارسة التمارين البدنية للأطفال قد تكون أكثر أهمية في تقوية العظام من زيادة الحصول على الكالسيوم عبر تناول الحليب ومنتجات الألبان.
وأكد الباحثون في تقرير نشر في دورية "طب الأطفال" ضرورة تناول قدر معتدل من الأغذية الغنية بالكالسيوم. لكنهم أشاروا إلى أن زيادة تناول الحليب أو منتجات ألبان أخرى ليست بالضرورة أفضل طريقة للحصول على القدر الأدنى من الكالسيوم وهو 400 ملليغرام على الأقل يوميا.
وأضاف التقرير أن الطرق الأخرى للحصول على كالسيوم يسهل امتصاصه كالموجود في كوب من الحليب البقري تشمل تناول كوب من عصير البرتقال المركز أو ما في حجم كوب من الكرنب المطهي أو أوراق اللفت.
وفي مراجعة لحوالي 37 دراسة تتعلق بتأثير تناول الكالسيوم على قوة العظام في الأطفال دون سن السابعة توصل باحثون بلجنة الأطباء للطب المسؤول بواشنطن إلى أن 27 دراسة لم تؤيد تناول لبن أكثر من اللازم لتعزيز نسبة الكالسيوم طبقا لما قاله كبير الباحثين آمي لانو.
وكانت الحكومة الأميركية زادت تدريجيا من توصيتها بتناول نسبة يومية من الكالسيوم معظمها من منتجات الألبان بما يتراوح بين 800 إلى 1300 ملليغرام للحصول على عظام قوية والحيلولة دون التعرض لهشاشة العظام.
وتوفر منتجات الألبان 18% من إجمالي طاقة الجسم و25% من إجمالي الدهون في الأساليب الغذائية للأطفال الأميركيين الذين يعانون من معدلات متزايدة من البدانة.
وفي تعليق مرافق للتقرير قال فرانك جرير وهو طبيب أطفال بجامعة ويسكونسن بمدينة ماديسون إن الطريقة المثالية لتحقيق هدف الحصول على عظام قوية تتمثل في ضمان ممارسة الأطفال للتمارين البدنية والحصول على ما يصل إلى 1300 ملليغرام من الكالسيوم يوميا.
وأضاف أن أسهل طريقة للحصول على هذا الكالسيوم هي تناول منتجات الألبان القليلة الدسم التي تحتوي أيضا على عناصر غذائية قيمة مثل فيتامين "د" التي عموما لا تتوفر في مصادر الألبان الأخرى

[د.نوره]

خطورة الماوس (الفأرة) على اليد

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كشفت دراسة حديثة أجراها المعهد القومى للصحة المهنية بالدنمارك النقاب عن

خطورة استخدام ماوس الكمبيوتر لمدة كبيرة على اليد . وقد أظهرت الدراسة أن

العمال الذين يستخدمونها لمدة ساعتين أو ثلاثة ساعات متواصلة يتعرضون

لمشاكل خطيرة فى اليد وعضلة الرست منها الالتواء والتضخم والتنميل . ويضيف

أحد الباحثين علاوة على ما سبق ذكره انه فى كل مرة ينقر فيها الفرد على

الماوس يتعرض لمشاكل الالتواء و التضخم و التنميل فى اليد و عضلة الرست

عديدة فى الرقبة والكتف أيضا. وأعلن أن المشكلة ليست فى الماوس لكنها فى

عمل وظائف مكررة بشكل مستمر مثلما يحدث فى النقر على الماوس. يشار الى

أن هذه الدراسة أجريت على 3.500 عامل فى 11 شركة دنماركية


المشي يقي النساء من أمراض القلب

--------------------------------------------------------------------------------

المشي يقي النساء من أمراض القلب

ذكرت مجلة "نيوإنجلاند" الطبية إن المشي لمدة ثلاث ساعات

في الأسبوع يقلص مخاطر إصابة النساء بأمراض القلب

بنسبة مابين 30 إلى 40 %.

وقالت " جوان مانسون "من مستشفى النساء في بوسطن

أن زيادة فترات المشي والمزج بين المشي والتدريبات البدنية..

تقلص المخاطر بنسبة كبيرة.

وأضافت أن ثلث حالات أمراض القلب بين النساء الأمريكيات

في منتصف العمر يعود إلى عدم القيام بأي نشاط جسدي


فوائد غذائية _ البصل

--------------------------------------------------------------------------------

نوع من البقل من الفصيلة الزنبقية، وهو بقل ذو رائحة نفاذة مهيجة.. وسبب ذلك هو سلفات الآليل، وهي مادة كبريتية طيارة والحذر كل الحذر من استعمال البصل بعد تخزينه مقطعاً لأنه يتأكسد و تتكون منه مادة سامة، فلذا يجب أن يستعمل طازجاً.

وقد ثبت علمياً أن عصيره يقتل الميكروبات السبحية، وكذلك ميكروبات السل تهلك فور تعرض المريض لبخار البصل.

و يحتوي البصل على :
- فيتامين سي للتعفن و النشط .
- الهرمونات الجنسية المقوية للرجال .
- مادة الكلوكنين وهي مثل الأنسولين تضبط السكر في الدم .
- الفسفور والكالسيوم والحديد بكميات كثيرة .
- كبريت , وحديد , وفيتامينات مقوية للأعصاب .
- مواد مدرة للبول ,و الصفراء , منشطات للقلب .
- خمائر و انزيمات مقيدة للمعدة .
- و مواد منشطة منبهة للغدد و الهرمونات .

فوائد البصل :
- علاج سقوط الشعر إذا ما تم تدليك ‏ ‏فروة الرأس بعصير البصل .
- البصل يفيد كذلك في إزالة بقع ونمش الوجه ‏‏عندما يسحق وينقع في الخل ثم يدعك به الوجه.
- ثبت أن بالبصل مضادات حيوية أقوى من البنسلين والأورمايويسين، والسلفات.. من أجل ذلك فإنه يشفي من السل، والزهري، والسيلان، ويقتل كثيراً من الجراثيم الخطيرة.
- ويعالج كثير من الامراض و منها : السعال الديكي , الربو , اللتهاب الرئة , البروستاتا , عسير التبول,
- له تأثيره العلاجي عند الإصابة بنزلات البرد ‏‏والرشح والسعال ووجع البطن، إلى جانب أنه طارد للديدان ومقو ومنشط للجسم ولكنه ‏‏نبه إلى أن الإكثار من أكل البصل يسبب الوخم ويؤدي إلى النوم العميق إلى جانب ‏‏الإحساس بالعطش.
- ‏ ونصح المصابين بالبول السكري بتناول بصلة متوسطة الحجم يوميا باعتباره يخفض ‏‏كمية السكر في دم المصاب .
- وانه مفيد للقوة التناسلية , للسرطان , للروماتيزم , مقو للأعصاب , و للاكزيما

[الجريح]

][`~*¤!||!¤*~`][ د. نوره ][`~*¤!||!¤*~`][

يعطيــك العافيه على هــذه المواضيـع الطبيه والمفيده

والتي اتمني أن يستفيد منها الجميــع


شاكـراً تميزك الدائــم في انتقاء مواضيـعــك


وقد ثبت الموووضووع لما فيه من الفوائـد الكثيــره

بإنتظار جديد وأبداعاتك

دمتي بود

[ليالي]

تسلمين يا نور على هذا الموضوع المفيد

ولا تحرمينا من ابداعاتج

[أسير الشوق]

أشكركـ على هذه المعلومات القيمه د.نوره ....

ولك التميز في مواضيعك .....

أحلى الاماني .....

أســيـــر

[توتة]

يعطيك العافيه دكتوره نورا

ومشكوره على هالمعلومات الرائعه

اختك

توتة

[koky]

اشكر نوره

على اموضيع المميزه والمفيده

الله يعطيك العافيه

[سجـيـ الصمت ـنـه]

http://www.w6w.net/upload2/22-11-2005/w6w_20051122231951af68483d.gif

http://up.c-ar.net/aa599.gif (http://up.c-ar.net)

الله يعطيك العافيه
اختي الغاليه نورة ومشكوره
على هذا الموضووووع المميز

http://up.c-ar.net/aa599.gif (http://up.c-ar.net)

http://www.w6w.net/upload/10-09-2005/w6w_200509100757425a051ab2.gif
http://www.w6w.net/upload/28-08-2005/w6w_20050828202433e5b2fe1f.gif
http://up.c-ar.net/7c2b6.gif (http://up.c-ar.net)

[~مـ ع ـذبتهم بنظرهـ~]

مشكوووورهـ نوره على الموووضوووع وعلى هالتعب


الله يعطيك العافيه لاهنتي

[دمـــ الــشــوٍوٍق ـــوٍوٍع]

الـلـه يعـطيـكـ الـــف عـــأفـيــه علــى المــووضووع

وننــتــظر جــديــدكـ

[•.ღ.• روعـه جنوني •.ღ.•]

*
*.*
*.*.*



يســــــــلمووو ع المعلومات الحــلووة
ألفـــ شكـــر عــلى الابداع ..
بـــــانتظــاار الجديد ..



*.*.*
*.*